เกริ่น
สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาได้ไปเที่ยวงานหนังสือ Big Bad Wolf ที่ภูเก็ต นอกจากจะได้หนังสือมาแล้วก็ได้ของเล่นใหม่มาด้วย เป็นชุดการ์ดที่ชื่อว่า Get Out of Your Comfort Zone โดย Ben Aldridge ซึ่งประกอบด้วยการ์ด 60 ใบที่จะท้าทายเราให้ก้าวออกจากพื้นที่คุ้นชิน เพื่อสร้างกรอบความคิดที่เข้มแข็งและยืดหยุ่นต่อความยากลำบาก
สาเหตุที่ซื้อการ์ดชุดนี้มา เพราะครั้งหนึ่งเคยอ่านหนังสือ The Happiness of Persuit ของ Chris Guillebeau ที่พูดถึงการกล้าที่จะอ้าแขนรับการถูกปฏิเสธของจอว์ เจียง ชายวัย 30 ปีที่ต้องเจ็บปวดจากถูกปฏิเสธในการหาทุนเพื่อธุรกิจของตนเอง หลังจากนั้นจอว์จึงตัดสินใจบำบัดความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธนี้โดยการทำโครงการ “100 วันของการถูกปฏิเสธในที่สาธารณะ” เพื่อให้ตนเองมีภูมิคุ้มกันต่อการถูกปฏิเสธ ไม่ว่าคำขอของเขาจะถูกปฏิเสธหรือถูกตอบรับ สิ่งที่เขาได้กลับมาคือความมั่นใจและความไม่กลัวที่จะล้มเหลว
หลังจากการอ่านหนังสือครั้งนั้นผมก็คิดมาตลอดว่าอยากทำอะไรสักอย่างเพื่อฝึกฝนให้ตนเองเป็นคนที่กล้าเผชิญหน้ากับความล้มเหลว ความอับอาย หรือการถูกปฏิเสธ แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่ได้เร่ิมสักที เมื่อเห็นชุดการ์ดกล่องนี้ ผมจึงไม่ลังเลที่จะซื้อมาเพื่อสานต่อภารกิจที่เคยคิดจะทำนั้นให้สำเร็จ แม้ว่าการ์ดชุดนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับการถูกปฏิเสธโดยตรงนัก แต่ก็เป็นการดีที่จะเริ่มทำอะไรสักอย่างที่ตัวเองไม่เคยทำ
ภารกิจ
ชุดการ์ดประกอบด้วยภารกิจท้าทาย 60 ใบ แบ่งเป็น 6 หมวดหมู่ ได้แก่
- ความกล้าหาญ : เพิ่มความกล้าแสดงออก โดยเฉพาะในที่สาธารณะ
- ร่างกาย : เพิ่มความแข็งแรง ทนทาน และยืดหยุ่นของร่างกายให้ถึงขีดสุด
- สมาธิ : เพิ่มความสามารถในการพุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่วอกแวก
- ทักษะ : สำรวจและเรียนรู้เกี่ยวกับศักยภาพใหม่ ๆ ในตัวเรา
- ความไม่สบายใจ : ขยับขยายจิตใจให้มีความทนทานต่อสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ
- ความคิดสร้างสรรค์ : ฝึกฝนการใช้งานกล้ามเนื้อความคิดสร้างสรรค์ในรูปแบบต่าง ๆ
โดยการ์ดแต่ละใบจะมีชื่อภารกิจท้าทาย คำอธิบายโดยย่อ ระดับความยากง่ายของภารกิจ เหตุผลที่ต้องทำภารกิจนี้ วิธีการทำ และโหมดยากสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความท้าทายให้ภารกิจ
การใช้งาน
ในหนังสือคู่มือเล่มเล็ก ๆ ได้ระบุวิธีการใช้งานไว้ด้วย ซึ่งมีหลายวิธีด้วยกันขึ้นอยู่กับเราว่าอยากหยิบจับวิธีไหนไปใช้ เช่น
- สุ่ม : หยิบการ์ดใบไหนก็ได้แบบสุ่ม
- โฟกัส : เลือกภารกิจที่เราชอบ
- ท้าทาย : เลือกภารกิจที่เราเกลียด
- เรียง : ทำทุกภารกิจเรียงไปตามลำดับ
- เร่งด่วน : ทำทุกภารกิจให้เสร็จใน 48 ชั่วโมง
- ตามใจเพื่อน : ให้เพื่อนเลือกให้
- ตามใจใคร : ให้คนแปลกหน้าเลือกภารกิจให้
- เซียน : ทำภารกิจในโหมดยากให้สำเร็จทุกใบ
- หมวดหมู่ : ทำภารกิจให้เสร็จทีละหมวดหมู่
- ปาร์ตี้ : ชวนเพื่อนมาเลือกหยิบจับทำภาจกิจด้วยกัน
ส่วนตัวคิดว่าจะเริ่มต้นโดยการเลือกแบบสุ่มในระดับที่ง่ายไปก่อน จากนั้นก็ค่อย ๆ เพิ่มความยากไปเรื่อย ๆ ระหว่างทางหากมีคนอยากร่วมแจมในภารกิจด้วย ก็อาจให้เพื่อนหรือใครสักคนเป็นคนเลือกให้ก็น่าสนุกดี
ติดตามผล
ในคู่มือบอกให้เราจดบันทึกผลจากการทำภารกิจด้วย เพื่อทบทวนบทเรียนที่ได้และติดตามการเติบโตของเราผ่านการทำภารกิจต่าง ๆ โดยอาจใช้เท็มเพลตประมาณนี้
- ชื่อภารกิจ
- วันที่เริ่มต้น
- วันที่สิ้นสุด
- ระดับความยาก
- ประสบการณ์ที่พบเจอ
- บทเรียนที่ได้รับ
สำหรับคนที่ไม่ชอบเขียน อาจจะบันทึกเป็นรูปถ่ายหรือวีดิโอก็ได้
การรับมือกับความยากลำบาก
ในการทำภารกิจแต่ละครั้งหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะต้องพบเจอกับความลำบากทั้งทางใจและทางกาย ผู้เขียนได้แนะนำวิธีการบางอย่างเพื่อช่วยให้เราสามารถรับมือกับความยากลำบากระหว่าทำภารกิจ เช่น
- หายใจ : หายใจลึก ๆ และมีสติรู้ตัวตลอดการหายใจ
- จำไว้ว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป : เตือนตัวเองว่าทุกอย่างย่อมเปลี่ยนแปลง การยอมรับในความชั่วคราวของสถานการณ์ที่พบเจอคือหลักพื้นฐานในการรับมือกับความยากลำบาก
- ท้าทายความคิด : แทนที่จะคิดลบอย่าง “ฉันทำไม่ได้” “ฉันอ่อนแอ” “ฉันไม่ฉลาด” เปลี่ยนเป็นคิดบวกเช่น “รู้ได้ไงว่าทำไม่ได้ ถ้ายังไม่ลองทำ” “สิ่งดี ๆ ต้องใช้เวลา”
- ยืนยันกับตนเอง : ย้ำกับตัวเองเสมอว่า “ฉันทำได้” “ฉันรับมือได้”
- เฉลิมฉลองกับความผิดพลาด : แทนที่จะมานั่งเสียใจเมื่อล้มเหลว จงถอดบทเรียนจากมันและยินดีกับความล้มเหลว แม้ผลลัพธ์จะไม่เป็นตามที่เราหวัง แต่อย่างน้อยเราก็ได้บทเรียน จริงไหม?
เริ่มภารกิจได้
ภารกิจท้าทายคงไม่มีประโยชน์อะไรหากเราอ่านแล้ววางกลับเข้ากองเหมือนเดิม เราจะได้รับผลตอบแทนก็ด้วยลงมือทำ หลังจากนี้จะเป็นการลงมือทำภารกิจพิชิต comfort zone ของผม แล้วมาดูกันว่าเมื่อเวลาผ่านไป ผมจะได้อะไรจากมันบ้าง เติบโตขึ้นบ้างหรือเปล่า
ไว้จะเขียนอัพเดตลงในเว็บไซต์เรื่อย ๆ ติดตามกันด้วยล่ะ
